Für Privatpersonen
Ich bin Katharina und begleite dich im Fricktal, im Schwarzwald und online zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden. Mit Plänen, die im echten Alltag funktionieren, statt an ihm zu scheitern.
15 Minuten, unverbindlich, per Telefon oder Video.
Wähle den Weg, der zu deiner Situation passt. Dahinter steckt immer derselbe Leitsatz: Dein Training muss umsetzbar sein. Es richtet sich nach deiner Zeit und lässt sich fest einplanen.
Wieder Energie für dich, trotz vollem Familienalltag.
Vom Mama-Bootcamp bis zum persönlichen Coaching: Training und Ernährung, die zwischen Znüni, Job und Zubettbring-Marathon wirklich Platz haben. Ich bin selbst Mama von zwei Kindern und kenne diese Tage.
Leistungsfähig im Job, ohne den Körper zu opfern.
Individuelles 1:1-Coaching und Personal Training für Menschen mit vollem Kalender. Mit gezielten Übungen für Rücken und Nacken, wenn du viel sitzt. Bei dir zuhause, draussen oder komplett online.
Was bedeutet Erfolg für dich?
Jeder Mensch hat andere Ziele, einen anderen Alltag und einen anderen Körper mit eigener Geschichte. Genau dort starten wir.
Wo stehst du: körperlich, im Alltag, im Kopf? Und was heisst Erfolg für dich? Daraus entsteht dein persönliches Ziel.
Ein umsetzbarer Trainings- und Ernährungsplan, der zu deiner Lebenssituation passt. Realistisch statt radikal.
Zwei Feedbackgespräche pro Monat mit Rückblick und Anpassung. So bleibst du dran, auch wenn das Leben dazwischenkommt.
Wir suchen die Lücken, die deine Woche schon hat. Die halbe Stunde vor der Arbeit, die Mittagspause, der Abend, wenn die Kinder schlafen.
3 h 20 minfür dich, von 112 wachen Stunden deiner Woche. Rund 3 %.
Beispielwoche. Welche Lücken du hast, schauen wir im Kennenlerngespräch gemeinsam an.
Schritt 0 ist ein kostenloses Gespräch von 15 Minuten.
«Mama Bootcamp in der Halle12. Kann ich nur empfehlen. Es ist sehr effektiv und macht Spass.»
«DANKE für die tollen 11 Wochen und dafür, dass du mir einen Weg gezeigt hast, Sport und Ernährung perfekt für mich bzw in meinen Alltag zu integrieren.»
«Es ist in den letzten Wochen und Monaten für mich tatsächlich immer der Termin in der Woche, auf den ich mich am Meisten freue.»
«Wenn Personal Training dann nur mit Katharina»
Alle Stimmen stammen von Kundinnen und Kunden, die bei mir trainiert haben, und sind mit ihrer Zustimmung veröffentlicht.
Ich begleite dich persönlich: mit Personal Training, Coaching oder beidem. Für 3 Monate oder, je nach Ziel, für 6, 9 oder 12 Monate.
2. Wähle dein Paket
Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer
CHF 440.– pro MonatTotal CHF 1'320.– für 3 Monate
CHF 420.– pro MonatTotal CHF 2'520.– für 6 Monate
CHF 405.– pro MonatTotal CHF 3'645.– für 9 Monate
CHF 385.– pro MonatTotal CHF 4'620.– für 12 Monate
Training und Coaching aus einer Hand
CHF 590.– pro MonatTotal CHF 1'770.– für 3 Monate
CHF 560.– pro MonatTotal CHF 3'360.– für 6 Monate
CHF 545.– pro MonatTotal CHF 4'905.– für 9 Monate
CHF 520.– pro MonatTotal CHF 6'240.– für 12 Monate
Ernährung, Gewohnheiten, Mindset
CHF 240.– pro MonatTotal CHF 720.– für 3 Monate
CHF 230.– pro MonatTotal CHF 1'380.– für 6 Monate
CHF 220.– pro MonatTotal CHF 1'980.– für 9 Monate
CHF 210.– pro MonatTotal CHF 2'520.– für 12 Monate
Einmalig, individuell auf dich abgestimmt.
CHF 99.– einmalig
Plan anfragenWo ich trainiere: in Laufenburg, Kaisten, Gipf-Oberfrick, Frick, Stein und Rheinfelden, auf der deutschen Seite in Laufenburg (Baden), Dogern, Bad Säckingen und Waldshut-Tiengen. Bei dir zuhause, draussen oder online.
3. Starte mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch
Persönliche Betreuung heisst: Termine sind begrenzt.
In der Kleingruppe. Der niederschwellige Einstieg, auch nach längerer Pause. Die Kurszeiten gelten ab Oktober 2026, auch für die Blöcke 2027.
So funktionieren die Blöcke: Alle Kurse laufen in Blöcken von Ferien zu Ferien. Du buchst jeweils einen Block und bindest dich nicht lange. Kannst du eine Stunde nicht besuchen, weil du krank oder in den Ferien bist, holst du sie innerhalb des Blocks in einem meiner anderen Kurse vor oder nach, soweit dort Platz ist.
Die Blockpreise gelten für einen Kurs pro Woche. Fällt ein Kurs auf einen Feiertag, zum Beispiel Karfreitag am 26. März oder Auffahrt am 6. Mai, holst du die Stunde innerhalb des Blocks in einem anderen Kurs nach.
EUR 18.– pro Stunde in Deutschland DECHF 23.– pro Stunde in der Schweiz CH
Eine Kursstunde dauert 60 Minuten. Der Preis richtet sich nach den Kosten vor Ort, vor allem nach der Raummiete. Bezahlt wird im Voraus, in EUR oder CHF je nach Trainingsort. Endpreise, ich bin nicht mehrwertsteuerpflichtig. Es gelten meine AGB. Den Gesundheitscheck (PDF) bringst du ausgefüllt und unterschrieben zur ersten Stunde mit.
Deine Woche auf einen Blick
Kraft, Ausdauer und Gemeinschaft mit anderen Mamas. Deine Kinder dürfen immer mitkommen, müssen aber nicht. Die Aufsicht über deine Kinder bleibt während des Trainings bei dir.
Das Bootcamp für alle Frauen, am Donnerstagabend.
Gezieltes Beweglichkeitstraining in der Gruppe.
Beweglichkeitstraining für Männer. Der Start folgt bald.
Rückbildungstraining nach der Geburt. Startet 2027, sobald genug Interessierte zusammen sind.
Mein Treffpunkt in Laufenburg (Baden) ist die Halle12 (öffnet in neuem Fenster) , eine Boulderhalle mit Elterncafé. Bleib nach dem Training gern auf einen Kaffee.
oder anrufen: +41 76 321 08 09
Genau dafür ist das Konzept gemacht. Wir planen die Einheiten um deine Familie und deinen Job herum. Nicht umgekehrt. Lieber 30 Minuten, die du jede Woche schaffst, als 90 Minuten, die nach drei Wochen ausfallen.
Nein. Wir starten bei deiner Standortanalyse, nicht bei einem Idealbild.
Nein. Keine Verbote, keine Diät. Eine Ernährung, die deine Familie mitessen kann und die du durchhältst, weil sie schmeckt.
15 Minuten per Telefon oder Video. Du erzählst, wo du stehst und was du willst. Danach weisst du, welcher Weg zu dir passt, auch wenn es nicht der gemeinsame ist.
Meistens ja. Ich passe jede Übung an deine Beschwerden an und baue Rücken und Rumpf Schritt für Schritt auf. Bei akuten oder starken Schmerzen klärst du das bitte vorher ärztlich ab, Training ersetzt keine Therapie.
Personal Training mit 4 Einheiten à 60 Minuten pro Monat kostet CHF 440.– pro Monat bei 3 Monaten Laufzeit und CHF 385.– pro Monat bei 12 Monaten. Alle Pakete und Laufzeiten findest du oben bei «Ergebnisse brauchen Zeit».
Ja. In Laufenburg (Baden) läuft das Mama-Bootcamp in der Halle12, montags um 09:20 Uhr und donnerstags um 10:15 Uhr. Dazu kommen Dogern am Mittwoch, Gipf-Oberfrick am Donnerstag und Kaisten am Freitag. Anmelden kannst du dich am schnellsten per WhatsApp.
Ein Rückbildungskurs ist für 2027 geplant und startet, sobald genug Interessierte zusammen sind. Trag dich per WhatsApp auf die Warteliste ein, dann melde ich mich, sobald es losgeht.
In Deutschland EUR 18.– pro Stunde, in der Schweiz CHF 23.– pro Stunde, jeweils 60 Minuten. Der Unterschied kommt von den Kosten vor Ort, vor allem der Raummiete. Du buchst immer einen Block von Ferien zu Ferien und bezahlst im Voraus, in EUR oder CHF je nach Trainingsort. Ein Block mit 10 Wochen kostet zum Beispiel CHF 230.– oder EUR 180.–.
Nur für einen Block. Die Kurse laufen von Ferien zu Ferien, danach entscheidest du neu. Stunden, die du nicht besuchen kannst, holst du innerhalb des Blocks in einem meiner anderen Kurse vor oder nach, soweit dort Platz ist, zum Beispiel bei Krankheit oder Ferien.
Ja. Das Frauen-Bootcamp läuft donnerstags um 18:35 Uhr in der Halle12 in Laufenburg (Baden).
Ja, immer. Deine Kinder dürfen mitkommen, so musst du keine Betreuung organisieren. Du kannst aber genauso gut ohne sie trainieren.
Ja. Ich trainiere mit dir bei dir zuhause im Fricktal und auf der deutschen Seite, draussen oder online.
Lern mich in einem kostenlosen, unverbindlichen Gespräch kennen. Der erste Schritt ist der kleinste.
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